美白の広場

女性なら「美肌」に対する憧れは誰でも抱いていると思いますが、あなたはどんないいことしていますか？ 化粧品だけに頼りきってしまうケアをしている人が意外に多いのが現状です。それは「美肌」になりたいという一心で肌の表面ばかりに気をつかう、間違ったケアの方法なのです。 この間違った意識によるスキンケアは、肌の潤いを逃がしいろいろな肌トラブルの原因にもなります。よくある肌トラブルといえば乾燥肌やしみ、そばかすなどがありますね。 憧れの「美肌」に効果的なのは、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、カルシウムなどです。そして、代謝を高めるビタミンA（β-カロチン）、肌をつくるたんぱく質も効果が高いので覚えておくとよいでしょう。 しかし、この栄養素をまんべんなく毎日摂ることは、無理がありますし気持ちの負担にもなります。1週間単位でバランスよく摂取することをおすすめします。 体内の水分は、年齢を重ねるとどんどん減少しますので、老化防止のためにも意識して水分補給をすることもとても大切です。1日1.5～2リットルの水を飲むようにしましょう。 日々、スキンケアを頑張り、食生活に気をつけていても疲れやストレスがたまっていてはせっかくの努力も無意味です。たまには息抜きしてリフレッシュするようにしましょう。 まず、健康な体をキープして、正しいスキンケアを心がけるようにしましょう。体が健康でなければ、肌のターンオーバーも乱れますし、トラブルの原因にもなります。 正しいスキンケア、効果的な食事、生活習慣、健康などを考えてみることも大切です。体の中から「美肌」を目指しましょう。
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